あ、れ…


魚が、なかった…！！orz




今回作れなかったのは次回に期待ですね(^-^;
まだ作りたいやついっぱいあるんですよね～♪
ってなわけで、また少しだけ魚を絶って、今度は野菜に手を出してみようかと思います！
夏だし、野菜で栄養とらなくちゃ！ですね
(bﾟv`*)
栄養不足の人にも体調が優れない人にも、はたまたダイエットしたい人にもおすすめですよ！
しっかり食べて体調管理しましょう(^o^)/


最初はレンコンから攻めていきますよ！
レンコンって実はとっても体に良いんです！
ビタミンＣやビタミンＢ12が多く含まれているので、疲労回復・風邪予防・貧血・高血圧・動脈硬化・便秘解消など、いろいろな効果がありますよ！
また、ビタミンＣはコラーゲンを作ってくれる働きがあるので、お肌にも嬉しいですよね♪(o’∀’o)
それに、発ガン物質を抑制する効果もあるそうです φ（◎。◎‐)

そんなレンコンは意外と調理法あるんですよ！
とりあえず今回はきんぴらレンコンにしました！
シャキシャキの食感がなかなかよかったですよ！
ただ、まだ改良の余地ありすぎなので、今回は作り方はのせません(^-^;
だけど、写メだけ乗せときます！(笑)

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